Search

حرکات تمرینی عضلات پا

تمرین های «پا»

از نگاه آناتومي بدن، به طور كلي عضلات پا شامل عضلات ران و ساق پا ميباشد. عضلات ران شامل چندین عضله از جمله چهارسر، همسترینگ و سرینی و عضلات ساق شامل دو عضله دوقلو و نعلی است.

تمریناتی كه با مدل H و +H  می‌توایند عضلات پا را تقویت كنید، عبارتند از:

  • پشت پا
  • روي پا
  • اسکات از پهلو تک پا
  • كشش ران و باسن
  • ساق پا
  • قيچي
  • کشش سر به زانو (پشت پا)

تمرین های «پا»

سایر حرکات تمرینی