حرکات تمرینی عضلات پا
تمرین های «پا»
از نگاه آناتومي بدن، به طور كلي عضلات پا شامل عضلات ران و ساق پا ميباشد. عضلات ران شامل چندین عضله از جمله چهارسر، همسترینگ و سرینی و عضلات ساق شامل دو عضله دوقلو و نعلی است.
تمریناتی كه با مدل H و +H میتوایند عضلات پا را تقویت كنید، عبارتند از:
- پشت پا
- روي پا
- اسکات از پهلو تک پا
- كشش ران و باسن
- ساق پا
- قيچي
- کشش سر به زانو (پشت پا)
تمرین های «پا»
اسکات
اسکات تک پا از پهلو
اسکات تک پا
قیچی
ساق پا
داخل پا
پشت پا
اسکات
اسکات تک پا از پهلو
اسکات تک پا
قیچی
ساق پا
داخل پا
پشت پا