Search

حرکات تمرینی عضلات شکم و پهلو

تمرین های «شکم و پهلو»

از نگاه آناتومي بدن، عضلات شكم فضاي بين قفسه سينه و لگن را شامل ميشود.

اين عضلات شامل، عضلات مورب خارجي، مورب داخلي، عرضي شكم، راست شكم ، مربع كمري است.

تمریناتی كه با مدل H و +H می توایند عضلات شکم و پهلو را تقویت كنید، عبارتند از:

  • كرانچ
  • كرانچ زانو بالا
  •  درازنشست
  • چرخش كمر
  • بغل شكم

تمرین های «شکم و پهلو»

سایر حرکات تمرینی