حرکات تمرینی عضلات شکم و پهلو
تمرین های «شکم و پهلو»
از نگاه آناتومي بدن، عضلات شكم فضاي بين قفسه سينه و لگن را شامل ميشود.
اين عضلات شامل، عضلات مورب خارجي، مورب داخلي، عرضي شكم، راست شكم ، مربع كمري است.
تمریناتی كه با مدل H و +H می توایند عضلات شکم و پهلو را تقویت كنید، عبارتند از:
- كرانچ
- كرانچ زانو بالا
- درازنشست
- چرخش كمر
- بغل شكم
تمرین های «شکم و پهلو»
کرانچ شکم
کرانچ شکم قدرتی
دراز ونشست
کرانچ شکم
کرانچ شکم قدرتی
دراز ونشست