حرکات تمرینی عضلات زیربغل و پشت
تمرین های «زیر بغل و پشت»
از نگاه آناتومي بدن، عضلات پشت شامل ۸ عضله هستند كه عبارتند از:
عضلات ذوزنقه، پشتی بزرگ، متوازی الاضلاع، گوشه‌ای، دندانه‌ای پشتي فوقانی، دندانه‌ای خلفی تحتانی، پشتی دراز و مربع کمری است.
تمریناتی كه با مدل H و +H می‌توایند عضلات زیربغل و پشت را تقویت كنید، عبارتند از:
- کول خوابیده
- زیربغل پارویی دست جمع
- فیله کمر
- نشر جانب خوابیده
- بارفيكس ( مچ معكوس)
- پشت بازو مدل دیپ
- شراک خوابیده از جلو
تمرین های «زیربغل و پشت»
زیر بغل پارویی قدرتی
زیر بغل پارویی نشسته
بار فیکس مچ معکوس
زیر بغل تک دست به پهلو
زیر بغل پارویی قدرتی
زیر بغل پارویی نشسته
بار فیکس مچ معکوس
زیر بغل تک دست به پهلو
سایر حرکات تمرینی
عضلات شانه
عضلات بازو و ساعد
عضلات پا
عضلات شکم و پهلو
