Search

حرکات تمرینی عضلات سینه

تمرین های «سینه»

از نگاه آناتومی بدن، عضلات سینه شامل: عضلات سینه بزرگ، سینه كوچک، تحت ترقوه ایی، دندانه ای بزرگ و عضلات بین دندانه ایی هستند.

پخش ویدیو

حرکت اوّل

پخش ویدیو

حرکت دوّم

پخش ویدیو

حرکت دوّم

پخش ویدیو

حرکت سوّم

پخش ویدیو

حرکت چهارم

پخش ویدیو

حرکت چهارم

شما می توانید

تمریناتی كه با مدل H و H+  می توایند عضلات سینه را تقویت كنید، عبارتند از:

  • پرس نشسته سینه
  • پرس بالا سینه
  • سرشانه نشر جلو
  • پشت بازو مدل دیپ
  • پروانه ایی پایین ( CROSS DOWN)
  • پروانه ایی بالا (CROSS OVER)
  • نشر جلو از بالا تناوبی ( تک دست)

سایر حرکات تمرینی